Cuida tu salud física durante pandemia de COVID-19
Escrito por: Información/ Redacción
Jueves 09 de julio de 2020
/ Fotografía: imagen internet
Xalapa, Ver
La pandemia de COVID-19 es estresante para muchas personas, por lo que el miedo y la ansiedad pueden ser difíciles de manejar.
El bienestar físico significa entender y administrar la salud personal, mejorar el estado físico, mantener un estilo de vida saludable y recuperarse de enfermedades para alcanzar la máxima funcionalidad en la casa y el trabajo.
El ejercicio y la buena nutrición son importantes en todo momento; sin embargo, en tiempos de incertidumbre son la mejor manera de darle a tu cuerpo y mente lo que necesitan para estar en equilibrio.
Algunas formas de cuidar tu cuerpo son:
- Alimentarte con comidas saludables y bien balanceadas. Si tienes sobrepeso, puedes aprovechar para comenzar un programa de control de tu alimentación y pérdida de peso.
- Ejercitarte de manera regular, tres a cuatro veces por semana, 30 a 45 minutos por día.
- Evitar el alcohol en exceso y el uso de drogas.
- Dormir suficientes horas, entre siete y ocho por noche
- Estirarse, hacer ejercicios respiratorios y meditar. Esto es muy importante, no solo para mantenerte calmado, sino para tener una sensación de control en estos tiempos difíciles y mantener tu flexibilidad
Enfocarse en su salud física y la de su familia les ayudará a manejar el estrés y a vivir la cuarentena de una manera positiva.
