El aguacate es recomendado por nutriólogos del Seguro Social y aseguran que sirve para mejorar la circulación; 100 gramos al día de aguacate son los que recomienda el IMSS para mejorar la salud.
Además de asegurar que el aguacate es recomendable para quienes padecen problemas cardiovasculares e hipertensión, también confirman que favorece el funcionamiento del sistema nervioso y lo recomiendan a personas estresadas, nerviosas o deprimidas.
El aguacate ayuda a reducirlos niveles de colesterol y mejorar la circulación, así también a fortalecer diferentes órganos y tejidos por su contenido de grasas monosaturadas y su 75% de ácido oleico.
La nutrióloga Rocío Romero Valdovinos, del Hospital General Regional número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, Baja California explicó que este fruto es rico en Vitamina A, E, B y B6.
Se recomienda comer la cuarta parte de una pieza de aguacate (aproximadamente 100 gramos), sin embargo, se debe tener moderación por su alto contenido calórico, sobre todo si se padece sobrepeso u obesidad.
En deportistas de alto rendimiento también es recomendable que consuman aguacate.
En niños y adolescentes, indicó la nutrióloga, ayuda a un óptimo desarrollo, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, importantes para estas etapas de crecimiento.
También se recomienda para los que sufren de anemia, pues el aguacate disminuye la presencia de trastornos digestivos por su acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas, además contiene dos gramos de fibra, lo que favorece una mejor digestión y en los diabéticos baja la glucosa.
El aguacate tiene potasio y magnesio.
Fuente: Despierta Veracruz
